Generalidades de la Gimnasia Localizada

¿Para qué es la gimnasia localizada?


Según nos explica Romina Scafuri (personal trainer), los beneficios de la rutina de gimnasia localizada son varios:

favorece el desarrollo pulmonar y cardiaco, logrando así la capacidad de respuesta de los órganos comprometidos tanto en actividad como en estado de reposo (mejora la circulación).

tonifica la masa muscular y aumenta el volumen de los músculos del cuerpo, lo cual hace que éste se estilice y sea más ágil en sus movimientos.

Ayuda a eliminar los excesos de calorías, favoreciendo y aumentado la oxidación de grasas y azucares (reduce el colesterol y diabetes).

previene la osteoporosis y descalcificación

mejora la autoestima.

Por lo tanto, la actividad física prolonga la longevidad y protege al cuerpo del desarrollo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, obesidad, osteoporosis, cáncer de colon y depresión.

La frecuencia de una rutina de gimnasia localizada debe ser de tres veces por semana.

Si se trata de una persona sedentaria, haciendo un ejercicio por grupo muscular, comienzan a verse los cambios de tres a seis meses comenzada la actividad.

Lo más aconsejable es acompañarlo de una buena alimentación y un trabajo aeróbico, que puede ser salir a caminar aproximadamente 20 minutos como mínimo, ya que el músculo necesita identificar los estímulos para que se empiecen a dar los resultados.

[i]es super buena esta gimnasia, encuentro q los trabajos que hicimos eran super interesantes, nos sirve mucho pa poder hacer diferentes ejercicios para mantenernos en forma y con las recomendaciones q daban los compañeros realizarlos sin lesionarnos.

Hola Juany:
Te felicito por ser la primera en participar del foro , muy interesantes tus comentarios, te invito a investigar y profundizar más en el tema. Sólo una correción hago referente a tu ortografía, utiliza un lenguaje más formal, recuerda que esta es una actividad académica y el lenguaje utilizado debe ser igual a como si estuviéramos en la sala de clases.

Un abrazo grande

Adiós